Inzwischen kennst du also bereits die Definition von luzidem Träumen.

Aber wie fühlen sich luzide Träume an?

Vor Jahren, bevor ich meinen ersten luziden Traum hatte, hatte ich eine sehr genaue Vorstellung davon, wie sich ein luzider Traum anfühlen würde. Ich dachte, es wäre intensiv und magisch und ein wenig gruselig.

Dies erwies sich als eine ziemlich genaue Darstellung.

Im Traumzustand bewusst zu werden, ist wie in eine andere Welt einzutreten. Eine, wo physische Gesetze manipuliert werden können (es gibt keinen Löffel, Neo) und deine Fantasien im Handumdrehen wahr werden können.

Das hat definitiv etwas Magisches und es ist, als ob die luzide Traumwelt ein lebendiger, atmender Organismus ist, der auf deine Gedanken reagieren kann.

Seit meinem ersten luziden Traum habe ich viel mehr über die Empfindung und Wahrnehmung von luziden Träumen erfahren.

Zum Beispiel sind keine zwei luziden Träume gleich, auch wenn sie ein identisches Setup haben. Und die Intensität der Erfahrung hängt davon ab, ob du das höchste Niveau an Bewusstsein beibehältst.

Es ist zwar kein Ersatz dafür, einen luziden Traum selbst zu erleben, aber heute möchte ich meine eigene Erfahrung darüber teilen, wie sich luzide Träume anfühlen.

Das Physische: Deine Sinne sind illusorisch

Deine körperliche Erfahrung besteht aus sensorischen Interpretationen, wie dem Gefühl des Bodens unter deinen Füßen oder dem Geruch des Ozeans.

Im Wachleben wird diese Information über deine fünf wichtigsten physischen Sinne empfangen: Sehen, Hören, Berühren, Schmecken und Riechen. Der Reiz ist real und dein Gehirn interpretiert die Daten entsprechend.

Im Traum wird diese Information vom Verstand synthetisiert. Es kommt aus deiner Erinnerung und Vorstellungskraft. In klaren Träumen, wenn das Bewusstsein entsteht, werden die Empfindungen intensiviert und lebensecht.

Manchmal sind diese Empfindungen sehr intensiv und angenehm. Deshalb versuchen viele Oneironauten auch, im luziden Traum den Wunsch nach Sex zu erfüllen.

Aber es gibt noch viele andere exquisite Empfindungen, die man im luzidem Traum finden kann.

Essen in luziden Träumen

TraumessenWenn Sie in einem luziden Traum essen, dreht sich alles um den Geschmack und die Textur des Essens.

Das Kauen und Schlucken nimmt weniger Zeit in Anspruch als in der Realität.

Ihre imaginären Geschmacksnerven gewöhnen sich nicht an den Geschmack, so dass jeder Bissen wie der erste ist.

Und natürlich gibt es keinen Grund, sich schuldig zu fühlen, wenn man übermäßig viel Zucker oder Fett zu sich nimmt.

Schokoladenkuchen steht ganz oben bei meine Favoriten. Mein bester luzider Essens-Traum ist es, in ein ausgefallenes Restaurant zu gehen und das Spezialitätenmenü des Küchenchefs zu bestellen.

Du kannst sogar Lebensmittel probieren, die du im wirklichen Leben noch nie zuvor probiert hast. Obwohl es natürlich keine Garantie dafür gibt, dass der Geschmack authentisch sein wird. Es wird so schmecken, wie du es erwartest.

Tatsächlich kann diese Regel der Erwartung in luziden Träumen sehr stark zum Tragen kommen. Wenn du erwartest, dass ein Gourmet-Gericht köstlich ist, dann wird es das sein. Wenn du erwartest, in einen faulen Apfel zu beißen, wirst du es tun.

Aber was ist, wenn du überhaupt keine Erwartung hast? Dann übernimmt dein unbewusstes, träumendes Selbst die Führung.

Fliegen in luziden Träumen

Ich war noch nie beim Fallschirmspringen (Ich habe zu große Angst). Ich war noch nie Bungee Jumping, Base Jumping oder Abseilen. Absolutes Weichei, ich weiß.

Aber in meinen klaren Träumen liebe ich es, hoch hinauszufliegen.

Ich klettere Tag und Nacht über eine Bergkette. Ich kann inmitten von Wolkenkratzern schweben und zusehen, wie Menschen ihr Traumleben in der Stadt unten leben.

Luzide Flugträume besitzen eine kraftvolle Kombination aus berauschender Freiheit und entwicklungsfähigem Abenteuer.

In meinen fliegenden Träumen fühlt sich das Gefühl der Schwerelosigkeit, des Wehens und Schwankens in der Luft für mich sicherlich lebendig und real an.

Wer weiß, vielleicht werde ich eines Tages das echte Fallschirmspringen erleben und feststellen, dass es nichts mit meinen luziden Träumen zu tun hat. (Wenn ich raten müsste, würde ich mir denken, dass sich die geträumte Version bestimmt viel bequemer und sicherer anfühlt.)

Natürlich ist die Aufrechterhaltung der Luzidität entscheidend für die Erfahrung. Wenn ich vergesse, dass ich träume und mein Bewusstsein für den Traum verliere, werde ich typischerweise fallen. Deshalb ist es wichtig, das Bewusstsein zu üben, wenn man luzid träumt.

Mein luzider Traumverstand schafft auch im Flug viele wunderbare und unerwartete Details.

Ich habe gespürt, wie der Wind durch mein Haar blies. Ich habe gespürt, wie Regen auf meine Haut fiel. Ich habe sogar die Wärme der Sonne auf meinem Gesicht gespürt, als ich durch den Weltraum zu ihr flog.

Stell dir vor, wenn das jetzt schon super klingt und du begierig darauf bist, es selbst zu erfahren, schau es dir einfach an, um das Ticket zu kaufen und die Fahrt zu machen.

Der Sci-Fi-Film Sunshine (2009) inspirierte meinen luziden Traum vom Fliegen in die Sonne.

Schmerz in luziden Träumen

Ich fühle mich nicht allzu qualifiziert, über Schmerzen in luziden Träumen zu sprechen, weil ich das aktiv vermeide.

Aber ich kann dir Folgendes sagen.

Luzide Träume werden von zwei Faktoren mitgestaltet:

  • der unterbewusste Verstand im Traum (derjenige, der surreale Symbologie entstehen läst, wie etwa sprechende Kühe), und
  • das bewusste Selbst (das „Du“, das sich danach sehnt, mit einem Supermodel zu schlafen).

Schmerz in TräumenIn normalen Träumen hat das Unbewusste im Grunde genommen die gesamte Kontrolle.

In luziden Träumen tritt das bewusste Selbst ein und beginnt, die Dinge nach Belieben zu verändern.

Beide sind in der Lage, in luziden Träumen Schmerz zu erzeugen, obwohl es höchstwahrscheinlich eher der Unterbewusstseinsverstand ist, der diese Erfahrung erzeugt.

Schmerzen sind das Ergebnis von Vorurteilen und etablierten neuronalen Wegen: Wenn man sich mit einem Hammer in den Daumen schlägt, was erwartet man dann? Das Gehirn simuliert Traumschmerzen, weil dies seine Realität ist.

Ebenso, wenn du in deinem luziden Traum auf ein Bett aus Stacheln fällst, wirst du vielleicht einfach nur herausfinden, wie es sich anfühlt, aufgespießt zu werden.

Aber keine Panik. Wenn du bewusst träumst, kannst du dem Schmerz befehlen, sofort aufzuhören oder dich notfalls sogar selber aufwecken. (Ich bin ohnehin sicher, dass es keine sonderliche Erweiterung deiner Lebenserfahrung ist, zu erleben wie man aufgespießt wird.)

Wenn ich Schmerzen in einem luziden Traum erlebe, ist das ganz anders als echte Schmerzen.

Geträumte Schmerzen hängen nicht direkt mit der Ursache zusammen, und sie hören abrupt auf, wenn die Gedanken im Traum weitermachen.

Außerdem gibt es keine psychologische Komponente (wie etwa die Sorge, wie viel und wie dauerhaft du deinen Körper verletzt hast), was für mich die Schmerzen im wirklichen Leben viel schlimmer macht.

Vielleicht war meine schlimmste Erfahrung mit Schmerzen im Traum diese: Ich war unter Wasser versunken, erstickt und ertrunken während eines luziden Alptraums, in dem ich ein passiver Beobachter war.

Ohne etwas klar zu kontrollieren, bewegte ich mich automatisch aus dem Körper heraus, wo es nicht mehr schmerzhaft war. Gut zu wissen, dass mein unbewusstes, träumendes Ich für Abhilfe sorgte.

Das Mentale: Ist es einfach, in luziden Träumen zu denken?

Denken in TräumenKommen wir nun zur kognitiven Erfahrung der klaren Träume: Wie fühlt es sich an, sich bewusst zu sein, Informationen zu verarbeiten, Erinnerungen beizubehalten und den Traum mental zu kontrollieren?

Standortbewusstsein

In luziden Träumen wird dein Fokus im Vergleich zu normalen Träumen erheblich erweitert, aber einige Aspekte unterscheiden sich immer noch sehr von dem, was du beim Wachsein erlebst. Die Standortwahl ist eine davon.

Wenn ich zum Beispiel gerade an meinem Schreibtisch sitze, bin ich mir des Raumes um mich herum, des Hauses dahinter, des Gartens, des Dorfes, der Landschaft und sogar eines Gefühls bewusst, dass ich auf dem Planeten Erde bin. Ich kenne meinen Platz im großen Ganzen und weiß, dass dies ein solides, zuverlässiges Konstrukt ist.

Aber die Traumwelt ist viel flüssiger.

Wenn ich luzid träume, bin ich meistens an unbekannten Orten, die keinen GeoTag haben. Ich akzeptiere dies automatisch, da ich weiß, dass ich mich jederzeit an einen neuen Standort teleportieren kann.

Es ist, als hätte mein Gehirn nicht die Absicht, meinen Standort zu bestimmen, sondern konzentriert mein Bewusstsein nur auf die unmittelbare Umgebung.

Der beste Weg, wie ich es beschreiben kann, ist, sich in ein Videospiel oder einen Film zu vertiefen und zu vergessen, dass die „reale Welt“ darüber hinaus existiert.

Natürlich kannst du dich mit bewusster Anstrengung daran erinnern, dass dein echter Körper im Bett liegt. Meist jedoch dient ein solches Denken nur dazu, einen vorzeitig zu wecken.

Aber im Allgemeinen (für mich jedenfalls) ist die Standardeinstellung, sich auf die schönen Farben vor meinem Gesicht zu konzentrieren. Deshalb ist es ein guter Grund, im Wachzustand eine klare Traumabsicht aufzustellen, denn es ist für den bewussten Traumverstand schwer, sich neue Orte von Grund auf vorzustellen.

Wenn du keine vorgegebene Absicht hast, lass es einfach den Traum übernehmen, dir eine unbegrenzte Menge an tollen neuen Dingen zu zeigen. Hier entsteht ohnehin meist die beste Kreativität.

Erinnerung in luziden Träumen

Dein Gedächtnis funktioniert in der Traumwelt anders, denn große Teile des Gehirns sind im Schlaf inaktiv und es kann schwierig sein, sie zu wecken, auch wenn man bewusst träumt.

In normalen Träumen hast du wenig Erinnerung an dein wirkliches Leben und manchmal hast du sogar falsche Erinnerungen, nur um das Traumszenario passend zu machen.

Selbst die Erinnerung an den Traum selbst findet kaum ihren Weg in das Kurzzeitgedächtnis. Mit anderen Worten, deine Erinnerung an Träume ist eher gering.

Manchmal geben luzide Träume einem das Gefühl, dass sie nur geringfügig besser in Erinnerung bleiben und der luzide Traum muss sofort nach dem Aufwachen aufgezeichnet werden, sonst riskierst du, die Details für immer zu verlieren.

Erinnerungen in Träumen

In dem Moment, in dem ich luzid werde, versuche ich, mich an meine luzide Traumabsicht (mein Ziel für den Traum) zu erinnern.

Dies könnte sein, mit einem bestimmten Charakter zu interagieren, ein verrücktes Abenteuer zu erleben oder sogar eine bestimmte Frage nach dem Traum selbst zu stellen. Es hängt in der Regel von meiner wachsamen Einstellung ab, meinen persönlichen Zielen und Wünschen und davon, in welche Bücher und Filme ich gerade verliebt bin.

Mein klares Traumziel werde ich mir am Vortag setzen, entweder wenn ich einschlafe oder früher am Tag während der Meditation.

Je stärker der Wunsch, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, desto leichter ist es, sich daran zu erinnern. Manchmal kann ich mich nicht an eine bestimmte Absicht erinnern, was frustrierend ist, wenn ich dachte, ich hätte etwas tolle geplant. Ein Backup-Plan ist an dieser Stelle praktisch: Erkunde einfach die lokale Traumlandschaft, stelle Fragen an andere Traumfiguren oder lasse den träumenden Geist mit einer eigenen Handlung übernehmen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass du auch dann, wenn du deinen luziden Traum nicht kontrollierst, immer noch sehr luzid bist. Dieses „Loslassen“ schafft intensive, unvorhersehbare Träume, die genauso spannend sein können wie jeder manipulierte Traum. Es ist nur so, dass du nicht weißt, wohin das alles führt.

Auch das Langzeitgedächtnis ist in der Regel nicht mehr auf dem Radar.

Ebenso wie das Ortsbewusstsein, es sei denn, du versuchst gezielt auf eine Information zuzugreifen. Das Bewusstsein für vergangene Erinnerungen fehlt einfach oder ist unscharf. Das gilt auch für das Nachdenken über die Zukunft.

Mein luzides Traum-Ich lebt im gegenwärtigen Moment und kümmert sich wenig um Kindheitserinnerungen oder abstrakte Absichten, es sei denn, ich versuche bewusst, mich auf sie zu konzentrieren.

Traumkontrolle

Traumkontrolle ist ein kognitiver Aspekt des luziden Träumens, weil alles durch Willenskraft und mentale Konzentration geschieht.

Entgegen der landläufigen Meinung, hat man nicht automatisch die volle Kontrolle über seine luzide Traumumgebung. Wie gesagt, klares Träumen bedeutet nur, ein bewusstes Selbstbewusstsein im Traumzustand zu haben. Manchmal bedeutet dies, viele Aspekte zu kontrollieren, manchmal nur ein paar wichtige Erwartungen, und manchmal kannst du dich entscheiden, die gesamte Kontrolle aufzugeben.

„Der Segler kontrolliert nicht das Meer.“

Robert Waggoner

Du kannst dein Schiff (das Bewusstsein) durch den Ozean (den Traum) navigieren, aber du musst nicht jede Traumszene mit jedem Blatt und jedem Grashalm und Wolkenfetzen bewusst wahrnehmen.

Der Traum ergibt sich, während wir bewusst in ihm herumtollen. Normalerweise bedeutet das, dass ein Vogel von selbst fliegt, oder dass sich eine Traumfigur autonom verhält.

Anfänger laufen oft in die Falle, wichtige Merkmale des Traums mit nur einem teilweisen Gefühl der Luzidität zu kontrollieren, aber das kann frustrierend und entmutigend sein.

Um dieses Hindernis zu überwinden, sind hier einige Tricks zur Steigerung der Luzidität. Nur so kannst du die volle Kontrolle über deinen Traum erlangen.

TraumkontrolleWenn du volle Kontrolle über den Traum ausübst, ist praktisch alles möglich. Du kannst den Himmel mit einem Schwung deiner Hand malen. Du kannst dich in den Boden graben und zum Mittelpunkt der Erde reisen. Du kannst Zombies bekämpfen, Iron Man werden oder sogar eine völlig neue Zivilisation schaffen.

Absolut alles ist möglich, es sei denn, man hat einen vorgefassten Glauben daran.

Zum Beispiel, wenn ich dir gesagt hätte, dass es unmöglich ist, in einem luziden Traum in die Sonne zu fliegen (und du hast mir wirklich geglaubt) und es dann versucht, würdest du wahrscheinlich auf eine Art psychologische Straßensperre treffen. Vielleicht würdest du verbrennen und in einer neuen Szene auftauchen.

Oder vielleicht würdest du eine Wand wie Truman Burbank treffen, als er den Rand seiner „Welt“ erreichte.

Wenn es um die Traumkontrolle geht, sind Ihre Erwartungen von größter Bedeutung. Und wenn du keine bewussten Erwartungen an ein bestimmtes Ereignis hast, wird dein Unterbewusstsein sie für dich erfüllen und den Traum für dich entwickeln.

Die Emotion: Wie Gefühle verstärkt werden

Die Intensität der Gefühle in luziden Träumen kann die gleiche oder eine intensivere sein wie die Gefühle im wirklichen Leben.

Der Hauptunterschied, den du bemerken wirst, ist, dass, weil du so eine wunderbare Zeit hast, die Gefühle eher den Charakter von Ehrfurcht, Ekstase, Aufregung, Lust, Dankbarkeit, Liebe und all dem anderen emotionalen Zeug ähneln.

Zu viel Begeisterung

zu aufgeregtDas große Problem mit luziden Emotionen ist es, die Begeisterung zu überwinden, besonders in den ersten Momenten, in denen man Luzidität erreicht.

Es ist verlockend, vor Freude zu springen, zu schreien und allen in deinem Traum zu sagen, dass du tatsächlich träumst. Dies ist ungut, da es die Warscheinlichkeit dass du aufwachst, deutlich erhöht.

Außerdem ist es meiner Erfahrung nach allgemein so, dass es anderen Traumcharakteren wirklich egal ist, dass man luzid geworden ist.

Deshalb empfehle ich dir für deine ersten luziden Träume besonders vorsichtig zu sein und ruhig zu bleiben. Du kannst es schaffen. Alles, was man braucht, ist sich sicher zu sein, dass man nicht wie ein verrückter Wahnsinniger herumlaufen wird.

Irgendwann wirst du dich nicht mehr so erden müssen und du kannst deine Emotionen etwas freier laufen lassen. Aber bis du die minimale Konzentration beherrscht hast, die erforderlich ist, um den Traum am Laufen zu halten, solltest du den Jubel einfach abschwächen.

Erhöhung der Intensität

Irgendwann kannst du anfangen, nach einem tieferen Sinn in deinen klaren Träumen zu suchen.

Verstehe mich nicht falsch. Du wirst immer noch viele ego-befriedigende Aktivitäten haben, die du durchführen willst. Aber nichts davon wird übermäßig originell oder paradigmatisch sein. Dann ist es an der Zeit, sich nach innen zu wenden.

Eine der tieferen Anwendungen des luziden Träumens ist die Kommunikation mit dem Traum selbst, indem man Fragen stellt. Höre einfach auf mit dem, was du tust, und spreche die Traumlandschaft mit einer Frage an:

  • „Wie kann ich mich im totalen Frieden mit mir selbst fühlen?“
  • „Wie kann ich die wahre Liebe finden?“
  • „Was ist der Sinn des Lebens?“
  • „Kannst du mir einen ganz besonderen Traum zeigen?“
  • Oder wenn du wirklich mutig bist: „Was ist meine größte Angst?“

Dann lass den Traum sich offenbaren.

Wenn du dein Traum-Selbst erkundest, wirst du sehr wahrscheinlich anfangen, intensivere Emotionen zu erleben und in deinen klaren Träumen Unterricht zu nehmen, indem du die wahre Natur deines innersten Selbst kennenlernst.

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