Luzide Träume mit Träumen auslösen (DILD)

Ein trauminduzierter luzider Traum (DILD) ist jeder Traum, in dem man spontan luzid wird. Deine Luzidität wird durch die Unwirklichkeit des Traums hervorgerufen. Du wirst bewusst erkennen, dass etwas fehl am Platz ist (von sprechenden Tieren, über seltsam farbige Landschaften bis hin zu verstorbenen Menschen, die scheinbar lebendig und gesund sind). Die Realisierung schafft sofortige Klarheit und deine Traumwelt wird plötzlich Realität…..

DILD luzide Träume sind häufiger als kontrastierende WILDs. In einer Laborstudie an 76 luziden Träumern wurden fast drei Viertel trauminitiiert, und nur ein Viertel wurde wachinitiiert. Und das sind wahrscheinlich verzerrte Angaben. Der luzide Traumforscher Dr. Stephen LaBerge bemerkt, dass WILD im Labor viel häufiger vorkommt als bei Erfahrungen zu Hause.

Also, in deinem Bestreben, ein luzider Träumer zu werden, wird der nützlichste Trick sein, zu verstehen, wie man regelmäßig DILDs induziert.

Wie man einen DILD hat

Es gibt viele Arten von „Dream Induced Lucid Dreams“ und ebenso viele Möglichkeiten, den entscheidenden Moment der Selbstwahrnehmung im Traumzustand zu schaffen.

Erfahrene luzide Träumer haben oft spontane DILDs, ohne sie bewusst zu inkubieren. Es wird ganz natürlich – ja sogar automatisch – zu erkennen, wenn man träumt. Manchmal löst ein unspezifischer Hinweis, wie z.B. das Betreten eines unbekannten Ortes, dein inneres Bewusstsein aus: „Klar! Ich träume!“

Anfänger müssen jedoch Zeit damit verbringen, diese Denkweise zu verinnerlichen und gewöhnlich nach Traumzeichen und anderen „Realitätsprüfungen“ zu suchen. Mit der Zeit werden deine Träume die Möglichkeiten für dich natürlich darstellen und es ist deine Aufgabe, darauf zu reagieren.

Ein Beispiel ist das Betrachten eines Textes in einem Traum. Da das bewusste Gehirn im Schlaf schlummert, sind deine schriftlichen Sprachkenntnisse stark eingeschränkt. Es wird sehr schwierig, Text zu lesen und wenn du es kannst bleiben die Wörter nicht konstant die gleichen. Wenn du also das nächste Mal davon träumst, eine Schlagzeile in einer Zeitung zu lesen, frage dich vielleicht: „Habe ich geträumt?“. Stelle sicher, dass deine nächste Aktion darin besteht, wegzuschauen, dann schaue zurück und lies es noch einmal. Da sich die Worte mit ziemlicher Sicherheit ändern werden, habst du gültige Beweise dafür, dass du träumst und deine Luzidität wird sich verstärken.

Andere beliebte Möglichkeiten, einen trauminduzierten luziden Traum auszulösen, sind: Realitätsprüfungen, Meditation und Trauminkubation, und „Mnemonic Induction of Lucid Dreams“ (MILD).

Nachfolgend findest du Zusammenfassungen von 8 gängigen DILD-Methoden, in alphabetischer Reihenfolge, mit Links zu meinen vollständigen Tutorials auf dieser Website. Du musst hier nicht jede einzelne Technik lernen, um ein DILD zu erleben. Wählen einfach die aus, die dich am meisten ansprechen und zeige dein Engagement in den nächsten Wochen.

8 beliebte Arten von DILDs

1. Cycle Adjustment Technique (CAT)

Entwickelt von dem britischen, luziden Träumer und Autor Daniel Love, beinhaltet die Cycle Adjustment Technique die Anpassung deiner täglichen Aufwachzeit, um die Chemie deines Körpers natürlich zu beeinflussen und dein Bewusstsein während des morgendlichen REM-Schlafes zu erhöhen.

2. Traumzeichen

Jeder hat Traumzeichen, nur dass luzide Träumer dazu neigen, sie eher zu erkennen. Ein Traumzeichen ist jede Art von Hinweis, der den Traum als Unwirklichkeit offenbart. Die Steigerung des Bewusstseins für Traumzeichen erzeugt spontane Luzidität…

3. Meditation und Trauminkubation

Meditation ist eine ausgezeichnete Grundlage für luzide Träume, da sie mehrere verschiedene Fähigkeiten verbessert, die der Luzidität förderlich sind. Hier sind zwei einfache Atemtechniken und geführte Meditationstechniken, um deine Visualisierungsfähigkeiten und deine Selbstwahrnehmung zu verbessern. Durch die Visualisierung kannst du deine gewünschten Traumthemen inkubieren.

4. Induktion von klaren Träumen durch Gedächtnisstützen (MILD)

Die berühmte MILD-Methode von Dr. LaBerge kombiniert mehrere hier beschriebene individuelle DILD-Fähigkeiten: Traumerinnerung (Journalführung), Realitätsprüfungen, Affirmationen (Selbsthypnose) und Visualisierung. Er schuf dies während des Studiums an der Universität, um luzide Träume auf Abruf zu haben.

5. Realitätsprüfungen

Eine Realitätsprüfung durchzuführen, während du wach bist, bedeutet, deine bewusste Erfahrung in Frage zu stellen, obwohl du ganz offensichtlich weißt, dass du wach bist. Aber es innerhalb der Traumwelt zu hinterfragen, schafft eine ganz andere Offenbarung.

6. Selbsthypnose

Es hat unzählige Anwendungen in der Welt der persönlichen Entwicklung und Selbsthypnose kann auch luziden Träumern helfen. Durch Meditation und Affirmationen produzierte die Selbsthypnose einige meiner allerersten trauminduzierten luziden Träume.

7. Subliminale Induktion von luziden Träumen (SILD)

Subliminale Reize beeinflussen dich unterhalb deiner Schwelle für eine bewusste Wahrnehmung. Wir beschlossen, zu sehen, ob es möglich ist, luzide Träume subtil zu induzieren, indem wir zwei animierte Videos erstellen, die schnell brennende luzide Traumauslöser liefern. Überzeuge dich selbst…..

8. Aufwachen und wieder ins Bett (WBTB)

„Wake Back To Bed“ – Dies ist eine weitere Technik zur Anpassung des Schlafzyklus. Es geht darum, am frühen Morgen eine Zeit des Wachseins zu schaffen, bevor man wieder ins Bett geht. Dies fördert das Bewusstsein in deinen Träumen und verbessert die Erinnerung an Träume.

Abschließende Überlegungen

Nutzen einige Menschen DILD ganz natürlich, ohne es zu wissen? Darauf kannst du wetten.

Manchmal sagen mir die Leser, dass sie ihr ganzes Leben lang luzide geträumt haben, nur dass sie nicht wussten, dass es luzides Träumen genannt wird, und sie nahmen an, dass jeder so träumt. Das ist ein erschreckendes Eingeständnis. Natürliche luzide Träumer? Man sollte meinen, sie würden von den Dächern schreien! Aber wenn man mit der Fähigkeit aufwächst, DILDs ohne Anstrengung zu haben, wird es zur Routine. Du nimmst es als selbstverständlich hin.

Auch wenn du Jahrzehnte damit verbracht haben, keine luziden Träume zu erleben, ist es möglich, die Denkweise mitzunehmen, um mehrere DILDs pro Woche zu haben. Je mehr du übst, desto mehr DILDs wirst du haben, und bald wird es zur zweiten Natur werden. Dein träumender Verstand wird dir mehrere Hinweise und Momente der Luzidität geben, und es wird deine Entscheidung sein, sie anzunehmen. Der „Dream Induced Lucid Dream“ ist, wie alle auf dieser Website beschriebenen Techniken, eine absolut erlernbare Fähigkeit.

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