Der „Dream Exit Induced Lucid Dream“ (DEILD oder Wiedereintritt in den Traum) ist eine komprimierte Version der WILD-Technik, mit der du aus dem Wachzustand in einen klaren Traum schlüpfen kannst.
Unter den richtigen Bedingungen ist es ein wunderbar müheloser Weg, um luzid zu werden.
Sobald du die DEILD-Technik kennengelernt hast, kannst du sie mehrmals pro Nacht in der Traumkette anwenden. Du kannst es auch benutzen, um absichtlich wieder in einen großen Traum einzutreten (luzid oder nicht luzid), wenn du vorzeitig aufwachst.
Wie man einen DEILD hat
Wenn du ein leichter Schläfer bist (du wachst zu verschiedenen Zeiten in der Nacht auf), dann können DEILDs für dich sehr natürlich sein. Wenn du ein schwerer Schläfer sind, benötigst du vielleicht die Hilfe eines Weckers oder einer Klartraum-App (wie die Singularity Experience), die dich kurzzeitig aus dem REM-Schlaf wecken soll.
#1. Ein kurzes Erwachen
Die idealen Bedingungen für den Wiedereintritt in den Traum sind nach 4-6 Stunden Schlaf, wenn deine REM-Zyklen länger werden. Du musst kurz aus einem Traum erwachen, um die DEILD-Technik anzuwenden.
Falls du bemerkst, dass dies bei dir auf natürliche Weise geschieht – großartig!
Wenn nicht, verwende einen Alarm wie oben beschrieben. Der Alarm sollte störend genug sein, um dich aus dem Traumzustand zu wecken, aber nicht stark genug, um dich vollständig zu wecken. Er sollte sich auch von selbst ausschalten, sobald du teilweise geweckt wurdest.
#2. Stillhalten und Visualisieren
Während dein Verstand die Grenze zwischen Traum und Wachheit überschreitet, halte deinen Körper absolut ruhig. Jede Bewegung löst nun das Abfeuern von Motoneuronen in deinem Gehirn aus und bringt dein volles Bewusstsein in die Wachwelt. Jedes Gefühl der Schlaflähmung wird sich ebenfalls vollständig abschwächen.
Während sich dein Körper nicht bewegt, halte deine Augen geschlossen (oder schließe sie sofort) und erinnere dich an den Traum, in dem du gerade warst. Stelle dich genau in den Moment zurück, in dem du warst, bevor du aufwachtest.
Manchmal geschieht dies automatisch und der DEILD wird mühelos. Wenn nicht, versuchee, diesen Traum so detailliert wie möglich mental zurückzuerobern. Erinnere dich an die Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Emotionen und taktilen Empfindungen des Traums.
Wenn du das schwierig findest, lies meine Tipps, wie du mit mehreren Sinnen visualisieren kannst.
#3. Traum-Wiedereintritt
Dieser Teil läuft automatisch. Wenn du die letzten beiden Schritte genau genug ausgeführt hast, wird dein Gehirn den Traum wieder erschaffen und dein Bewusstsein wieder zurückschicken, nur diesmal wirst du völlig klar sein.
Wie WILDs sind DEILDs sehr lebendig, weil man mit einem erhöhten Bewusstsein in den Traum eintritt, das aus dem Wachzustand übernommen wird. Sobald du in den Traum „versinkst“, erinnere dich daran, dass du träumst und führe eine Realitätsprüfung durch.
Die Zeit zwischen dem Aufwachen und dem Wiedereintritt in deinen Traum kann nur wenige Sekunden betragen. Wenn du feststellst, dass du mehrere Minuten im Bett liegst, dann ist der Moment mit ziemlicher Sicherheit vorbei.
Aber keine Sorge, du kannst an dieser Stelle noch einen klaren Traum haben, indem du die Schritte befolgst, die unter „WILD: Wie man wachinduzierte luzide Träume hat“ beschrieben sind. Du bist bereits in einem idealen mentalen und physischen Zustand, um einen WILD zu haben, also nutze die Gelegenheit. Erlaube dir, zu driften und fange an, eine ganz neue Traumszene zu visualisieren…
