Was ist die CAT-Technik?
Die Zyklus-Anpassungs-Technik (Cycle Adjustment Technique; kurz CAT), ist eine einfache Methode, um zu lernen, wie man einen luziden Traum verwirklicht, indem man die Chemie des Körpers natürlich beeinflusst. Es erfordert die Anpassung der Schlafzyklen, um das Bewusstsein für die REM-Schlafphasen am frühen Morgen zu erhöhen.
Bei richtiger Anwendung sollten in einer Woche bis zu vier luzide Träume entstehen. Und für Anfänger kann es sehr effektiv sein: In einem Experiment mit 10 Schülern brachte die CAT-Technik 8 von ihnen bei, wie man in den ersten zwei Wochen einen luziden Traum verwirklicht, wobei durchschnittlich zwei luzide Träume während der Studie berichtet wurden.
Die CAT-Übung wurde von Daniel Love kreiert, einem erfahrenen luziden Träumer aus Großbritannien. Er hat ein tiefgründiges Buch über luzides Träumen geschrieben, mit dem Titel „Are You Dreaming?„. Das Buch enthält eine detaillierte Beschreibung von CAT zusammen mit Variationen und anderen Klartraumtechniken, die von Daniel Love geschaffen wurden.
Die grundlegenden Schritte zur Durchführung von CAT sind wie folgt:
Die Technik der Zyklus-Einstellung
SCHRITT EINS
Stelle deinen Wecker auf 90 Minuten vor deiner normalen Aufwachzeit. Tu dies jeden Tag für eine Woche, um deine Körperuhr zurückzusetzen. Infolgedessen wird CAT dir in der ersten Woche keine luziden Träume mehr geben.
SCHRITT ZWEI
Ab Tag 8 wechsle deine Aufwachzeit täglich um 90 Minuten. Normal, früher, normal, früher, früher und so weiter.
Wenn du ins Bett gehst, habe die Absicht, früher aufzuwachen und mache viele Realitätsprüfungen. Auch wenn du weißt, dass du zu einem späteren Zeitpunkt aufwachst, bereite dich mental auf einen frühen Start vor.
WIE ES FUNKTIONIERT
An normalen Tagen erwartet dein Körper, dass du früher aufstehst. So wird dein Geist stimuliert und wird eher bewusst, während du noch träumst. Dies verbessert dramatisch deine Chancen, viele luzide Träume in einer Woche zu haben, eventuell jeden zweiten Tag oder 4 mal pro Woche.
Wie du sehen kannst, ist die Zyklus-Anpassungs-Technik eine ziemlich einfache Möglichkeit, zu lernen, wie man einen luziden Traum verwirklicht. Es gibt keine Erinnerungen, Visualisierungen oder andere mentale Tricks zum Üben. Das Schwierigste ist, früh aufzustehen! Du musst dich an den Zeitplan halten, anderenfalls wird es unwahrscheinlich sein, dass die chemische Reaktion in deinem Körper ausgelöst werden.
Zyklus-Anpassungs-Technik: FAQ
Um wie viel Uhr soll ich beim Üben von CAT ins Bett gehen?
Gehe jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett. Dabei geht es um die Programmierung deiner Körperuhr, die wiederum ihren eigenen Timer einstellt, um bestimmte Chemikalien den ganzen Tag über freizusetzen. Je pünktlicher man ins Bett geht und zu den festgelegten Zeiten aufwacht, desto wahrscheinlicher ist es, luzide Träume zu induzieren.
Was soll ich tun, wenn ich früher aufwache?
Mach, was du willst, aber geh nicht wieder ins Bett! Du solltest in den nächsten 90 Minuten auch so oft wie möglich Realitätsprüfungen durchführen. Dann beginne deinen Tagesablauf wie gewohnt an. Wenn du tagsüber mehr Realitätsprüfungen durchführst, wird die spontane Luzidität gefördert.
Was passiert, wenn ich an einem normalen Tag früher aufwache?
Wenn du natürlich früher aufwachst, obwohl du schlafen solltest, liege einfach still und erinnere dich daran, viele Realitätsprüfungen durchzuführen, wenn du das nächste Mal träumst. Übe die MILD oder WILD luziden Traumtechniken und versuche, The Lucid Dreaming MP3 zu hören, das dir helfen wird, meditativ zu werden und bewusst wieder in den Traumzustand einzutreten.
Kann ich jemals lange schlafen?
Ja, aber nur an einem „normalen“ Wachtag. Versuche einfach, es auf ein Minimum zu beschränken, damit du deinen neu optimierten Schlafzyklus nicht durcheinanderbringst.
Wie lange sollte ich die Zyklus-Anpassungs-Technik üben?
Sobald CAT regelmäßig luzide Träume erzeugt, kannst du diese Traumübung so lange verwenden, wie du willst. Daniel Love empfiehlt, den ersten Schritt zu wiederholen (90 Minuten früheres Aufwachen jeden Tag für eine Woche), um den Zyklus alle paar Monate zu aktualisieren.
Probiere die Technik der Zyklus-Anpassung selbst aus. Anfänger können mit dieser sehr einfachen Traumübung lernen, wie man in wenigen Wochen einen Klartraum erlebt…
